Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir kez ?i?lemesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur.4. Yukar?ya kald?r?n: Ayaklar?n?z?n dem dürüst???n? elde etmek ci?erin onlar? yukar?ya kald?rmay? savsama etmeyin. Ayak vecas?, ?ustal?klik ve k?zar?kl??? önlemeye yard?mc? olabilecek antiinflamatuar özelliklere malik olan nane… Read More